The CrossFit Method

 
 
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Crossfit is...

 Constantly varied functional movement executed at high intensity. With a little effort, the program builds confidence through stimulating muscle growth, the central nervous system and simply having fun!

   For more information, check out this article from CrossFit HQ.


What does it include?

Weightlifting:

Elements such as barbell work, kettlebell work, and other weightlifting as well as powerlifting elements.

Gymnastics:

Elements such as handstands, tumbling, pull-ups and other bodyweight movements.

Cardio:

Elements such as rowing, jump rope and other movements to get your heart pumping.

北野商店街の自転車屋「Jam Jam」のヨシさん、早朝クラスに遊びにお越しいただきました‼️
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初めてのウェイトトレーニングはいかがでしたか?クロスフィットは持久力を上げる運動やし、京北へ自転車ツアー🚴‍♂️される時に役に立つかも!
自転車旅の準備トレーニングにオススメします!
また遊びに来てくださいね‼️
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Class elements

While the contents change generally, all classes are roughly one hour in length

(Example)

Warmup (15min)

Skill work (15min)

Workout of the Day [WOD] (20min)

Stretching/Cooldown (10min)